5 consigli per ridurre l’affaticamento visivo in ufficio e in smartworking
L'affaticamento visivo è un problema comune per chi lavora in ufficio o in smartworking, soprattutto quando si trascorrono molte ore davanti a uno schermo. Occhi stanchi, visione offuscata e mal di testa sono solo alcuni dei sintomi che possono compromettere la produttività e il nostro benessere quotidiano. Tuttavia, con qualche accorgimento, è possibile alleviare questi fastidi e proteggere la vista a lungo termine. Ecco 5 consigli pratici per ridurre l’affaticamento visivo sia in ufficio che a casa.
1. Segui la regola del 20-20-20
Uno dei metodi più semplici ed efficaci per ridurre l'affaticamento visivo è la regola del 20-20-20. Ogni 20 minuti, prenditi una pausa e guarda un oggetto distante almeno 20 piedi (circa 6 metri) per almeno 20 secondi. Questo aiuta i tuoi occhi a rilassarsi e riduce lo sforzo a cui sono sottoposti quando si fissa lo schermo per lunghi periodi.
2. Ottimizza l’illuminazione dell'ambiente
L'illuminazione dell'ambiente di lavoro influisce direttamente sulla salute dei tuoi occhi. Lavorare in una stanza con luce troppo intensa o troppo debole può peggiorare l’affaticamento visivo. Cerca di posizionare il monitor in modo da ridurre i riflessi e utilizza luci soffuse che imitano la luce naturale. Inoltre, se possibile, sfrutta la luce del giorno, ma evita che questa colpisca direttamente lo schermo. Vale la pena impiegare qualche minuto per sistemare tutto: fatto una volta, non dovrai pensarci più!
3. Regola la luminosità e il contrasto dello schermo
Mantenere la luminosità e il contrasto del monitor su livelli adeguati può fare una grande differenza. Se lo schermo è troppo luminoso, costringe gli occhi a uno sforzo eccessivo; se è troppo scuro, dovrai strizzare gli occhi per leggere. Adatta la luminosità del monitor a quella dell’ambiente circostante e regola il contrasto per ottenere un testo nitido e facilmente leggibile.
4. Indossa lenti con protezione UV
Gli schermi dei dispositivi elettronici emettono una quantità significativa di luce blu, che può causare affaticamento visivo, secchezza oculare e, a lungo termine, persino danni alla vista. Le lenti con tecnologia UV, come le lenti UV Tech di Ital-Lenti, offrono una protezione efficace contro i raggi UV e la luce blu, riducendo l’impatto negativo degli schermi sui tuoi occhi. Queste lenti sono ideali per chi trascorre molte ore davanti al computer, sia in ufficio che in smartworking, contribuendo a prevenire l’affaticamento visivo e migliorando il comfort visivo.
5. Mantieni una postura corretta
Una corretta postura non solo aiuta a prevenire dolori alla schiena e al collo, ma influisce anche sulla salute dei tuoi occhi. Assicurati che lo schermo del computer sia posizionato a circa 50-70 cm di distanza dai tuoi occhi, con la parte superiore del monitor all'altezza degli occhi o leggermente al di sotto. In questo modo eviterai di sforzare il collo e di avvicinarti troppo allo schermo, riducendo il rischio di affaticamento visivo.
Prendersi cura della propria vista è essenziale, soprattutto in un’epoca in cui l’uso dei dispositivi digitali è in costante aumento. Seguendo questi semplici consigli e scegliendo le giuste soluzioni, come le lenti UV Tech di Ital-Lenti, potrai proteggere i tuoi occhi e ridurre al minimo l'affaticamento visivo, mantenendo così alta la tua produttività sia in ufficio che in smartworking.